文/长投学堂联合创始人水湄物语
1、不想上班
放了一个长假，吃的吃，睡的睡，玩的玩，每个人度过假期的方式都不一样，唯一一样的，恐怕就是：
谁，都，不想，上班！
长假后上班，你焦虑了么？
你有没有摸着假期里长出来的肥肉，想着堆积如山的工作，焦虑地又刷了几集连续剧啊？
上班的第一天早上，你焦虑了么？
你有没有堵在无法前行的道路上，想着即将面对的工作压力，焦虑地又吞下了三份早餐啊？
其实不仅仅是第一天上班会焦虑，生活中，焦虑简直无处不在。
2、没有焦虑情绪，都没社交资本
就拿我自己来说，我也间歇性地陷入焦虑情绪，原因我简直可以列出三万八千条。
工作就不用说了，创业的人啊，每天都要面对各种问题，而且没有一个问题有现成的答案。我跟别人描述过这种场景，就像一个人在密林中探险，每一步都惊心胆颤，有蛇，有瘴气，有沼泽，有毒虫，又饿，又累。关键的关键是，已经离出发点太远了，根本无法后退，只能不停地往前走。
再有，生活也会带来各种焦虑。我极度讨厌在各种猝不及防的时候接到来自幼儿园老师的电话，偏偏双胞胎幼儿园的老师超级喜欢打电话，只要在指定的app上超过3个小时没有看信息，老师一个电话就会追杀过来——
例如，“妹妹今天脸上有个乌青你知道么？“（我知道啊，她昨晚跟姐姐打架来着）。又例如，“姐姐手上有个抓痕你知道么？”（我知道啊，毕竟跟妹妹打架，结局就是谁也不可能全身而退）。再例如，“国庆节要到了，双胞胎妈妈记得最后一天上课要穿民族服装哦！”（这学校数不尽的节日，比如万圣节要穿奇装异服，中秋国庆要穿民族服装，春节要穿过年服装，减少的是钱包里的钱，增加的就是妈妈们的焦虑吧）。
再有再有，自己当然也有更多更多的焦虑。随着年龄的增加，脸上的皱纹和斑点不断增加，头发不断减少，肥肉不断增加，精力却不断减少。睡不着的时间越来越多，精神抖索的时候却越来越少。
如果读者们有耐心听我吐槽的话，我感觉可以连载十万字的长篇小说。
但，我觉得还是暂时停止吧，因为恐怕读者们的焦虑也不见得会更少，毕竟在这个时代里，没点焦虑情绪，都没有社交的资本。
3、我解决焦虑的经验
让我们回到如何解决焦虑这件事上来吧，我讲讲我的经验。
前几个月，我去上了一次冥想课。
瑜伽的老师，一般都比较神神叨叨的，尤其是教冥想的老师，属于每年都会进藏修行三个月的主儿，没事跟我念叨“天人合一，打通任督二脉”啥的。
但是抛开这些我无法证伪的神神叨叨之外，冥想确实带给我一些不错的体验。
生活的节奏这么快，我们确实很少有跟自己相处的时候。冥想课的那几十分钟，是真正给自己的时间。在老师的引导下，什么也不想，安抚自己的身体和情绪，是一种很惬意的体验。
不过练了几次，老师就进藏修行去了，我就靠自己看书，三天打鱼两天晒网地练习。
其实并没有那么难，Keep上就有简单的引导课，每次15分钟左右。勤劳一点的可以每天固定一个时间练习，懒惰一点的想到练一下也有一定效果。如果真的懒惰如我，可以在睡前练习。（当然理论上是应该保持清醒的，不过理论是理论么，你懂的）
其实还有一个更简单的办法，正念进食。
就是在吃饭的时候，不要讲话，不要看手机，放慢速度，认真地一口一口咀嚼食物。调动你的五官，闻闻食物的香味，看看食物的形状，用舌尖感受食物的触感和味道，然后感受食物进入食道和胃的满足感。
想起有一个禅宗故事，小和尚问老和尚，什么是真正的修行。老和尚回答说：“吃饭、睡觉”。小和尚不服气，说我也吃饭睡觉啊。老和尚说：“你是吃饭的时候想着睡觉，睡觉的时候想着吃饭。真正的修行应该是吃饭的时候就吃饭，睡觉的时候就睡觉。”
这个故事老到掉牙，不过练习正念冥想之后还是颇有感触的。所谓焦虑感，无非是不该想的时候乱想一通。工作的时候，就是专注解决每一个遇见的问题，不要过度